← Todos los servicios
Tendinopatías
Programas de carga progresiva basados en evidencia para tendón rotuliano, aquíleo, glúteo y epicóndilo.
Reservar valoraciónDuración: 45 min · Desde 40€/sesión
¿Cuándo se recomienda?
- ✓Tendinopatía rotuliana
- ✓Tendinopatía aquílea
- ✓Tendinopatía glútea
- ✓Epicondilitis / codo de tenista
Fases del programa
1
Fase 1 — Isométricos y control de carga
Reducción del dolor y educación sobre gestión de carga de entrenamiento.
2
Fase 2 — Fuerza isotónica progresiva
Ejercicio de fuerza pesado y lento adaptado al tendón.
3
Fase 3 — Energía elástica
Reintroducción de pliometría y gestos de alta velocidad.
4
Fase 4 — Retorno completo al deporte
Progresión de volumen de entrenamiento hasta el nivel previo.
Preguntas sobre tendinopatías
¿El reposo cura una tendinopatía?
No, el tendón necesita carga controlada para regenerarse. El reposo total suele empeorar el problema a medio plazo.
¿Cuántas sesiones necesito?
Las tendinopatías suelen requerir programas de 8 a 12 semanas con ejercicio en casa entre sesiones.
¿Empezamos con tu valoración?
Te decimos en qué fase estás y cuánto puede tardar tu recuperación.