Rodilla y readaptación de LCA
Recuperación funcional tras cirugía o lesión de ligamento cruzado anterior, con criterios objetivos de vuelta al deporte.
¿Cuándo se recomienda?
- ✓Post-operatorio de LCA
- ✓Inestabilidad de rodilla
- ✓Meniscopatías
- ✓Dolor femoropatelar
Fases del programa
Fase 1 — Control del dolor y movilidad
Reducción de inflamación, recuperación de rango articular y activación muscular básica.
Fase 2 — Fuerza y control neuromuscular
Trabajo de fuerza progresivo, propiocepción y control del eje de la rodilla.
Fase 3 — Readaptación al gesto deportivo
Reentrenamiento de carrera, cambios de dirección y pliometría específica del deporte.
Fase 4 — Test de vuelta al deporte
Batería de tests de fuerza, salto y agilidad antes del alta deportiva.
Preguntas sobre rodilla y readaptación de lca
¿Cuánto dura la recuperación de LCA?
Depende de si es post-quirúrgica o conservadora y de la fase en la que llegues, pero suele ir de 4 a 9 meses hasta el alta deportiva completa.
¿Puedo entrenar el resto del cuerpo mientras me recupero?
Sí, en la mayoría de fases se puede seguir entrenando tren superior y core adaptando la carga de la pierna afectada.
¿Empezamos con tu valoración?
Te decimos en qué fase estás y cuánto puede tardar tu recuperación.